3 Formas En Las Que Un Diario Puede Llevarte A Una Vida Mejor

3 Formas En Las Que Un Diario Puede Llevarte A Una Vida Mejor

¿Alguna vez has escrito un diario?

Ya sea que se haya convertido en un hábito nocturno o simplemente alguna vez lo hiciste en la secundaria, lo más probable es que hayas puesto pluma en el papel, y más aún es que también te haya ayudado a manejar el estrés, lidiar con los sentimientos, e incluso te trae recuerdos.

Pero llevar un diario puede hacer mucho más que controlar tus emociones, y Katie Dalebout tiene la misión de difundir la palabra (escrita).

Cuando tenía 22 años, Dalebout asistió a un taller de escritores en la ciudad de Nueva York, donde se presentaron a tres de sus escritores favoritos de todos los tiempos como oradores principales: Gabrielle Bernstein, Kris Carr y Nancy Levin. Después de una serie de eventos casuales, ella participó, ¡y ganó! En un concurso organizado por la editorial, Hay House, que ofrecía un acuerdo a la mejor propuesta de libro. ¿El libro de Dalebout? Let it Out: A Journey Through Journaling, un viaje que rompe con el arte de, adivinaste, un diario.

Como profesora de yoga a tiempo parcial y profesional de mercadotecnia, Dalebout llevó una vida saludable, pero luchó con problemas de autoestima y un trastorno alimentario. En otras palabras. ella se sintió perdida “Después de meses de meditación implacable, finalmente puse mi dedo en ella. ¿Cómo podría despejar mi mente de pensamientos, o incluso concentrarme en una sola idea o mantra, cuando ni siquiera sabía cuáles eran todos los pensamientos en mi mente?", Explica.

La respuesta, era un diario. "Escribí todas las cosas que estaba pensando pero que nunca dije", dice Dalebout. "Al dejar estos profundos pensamientos y temores en un papel, reconocí su presencia y estaba un paso más cerca de liberarlos, junto con cada uno de mis intentos fallidos de control".

A través de este camino de descubrimiento, la nativa de Detroit aprendió que se podía utilizar el diario para ayudar en todos los aspectos de su vida, desde mantener su hogar limpio y organizado, hasta preparar las comidas como un profesional.

Aquí hay 3 maneras sorprendentes en que un diario puede mejorar tu vida.

1. Sube tus niveles de productividad, a lo grande

Seguro has tenido días en los que no te quieres levantar de la cama, y solo lo haces para comer e ir al baño. Que pides una pizza mientras haces un maratón de tu serie favorita, un día en el que decidiste simplemente tirar la toalla y pasar todo el fin de semana en casa. Dalebout piensa que los ejercicios de escritura pueden ayudar a detener estos días de "flojera".

"Si bien un día de holgazanería puede ser relajante y necesario, los días de pereza te hunden en ‘las arenas movedizas’ y requieren más trabajo para salir de ahí", explica. "El llevar un diario afecta la holgazanería al ayudarte a hacer que tu energía vuelva a un ambiente positivo inmediatamente".

Paso 1: Escribe en la parte superior de tu página "Cosas que estoy amando ahora" y escribe todo, sin importar cuán grande o pequeño sea.

Paso 2: En la mitad de la página y debajo de tu lista, escribe "Cosas que quiero cambiar". Desde pensamientos negativos sobre tu cuerpo hasta el clima que te molesta, escríbelo.

Paso 3: Cuenta cuántas cosas hay en tu lista de "Cosa que quiero cambiar". Para cada artículo en esa lista, agrega un artículo a las "Cosas que estoy amando ahora".

Paso 4: Observa el hecho de que la primera lista es más larga que la segunda y siente gratitud por las cosas que amas, además de escribir cualquier cosa nueva hasta que se sientas mejor. Dalebout promete que tu estado de ánimo mejorará, aunque solo sea un poco, y eso es todo lo que necesitas para cambiar tu actitud durante todo el día.

Paso 5: Una vez que tu estado de ánimo se levante, escribe una tercera lista: "Tres cosas que lograré este día". Desde lo que vas a cocinar hasta la promesa de hacer una sesión de ejercicio de 15 minutos, estas cosas no son para abrumarte, sino para darte unas cuantas cosas viables que puedes esperar y que te harán productiva.

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2. Puedes hacerte una profesional de planificación de comidas

No son solo las listas de compras las que te ayudan a comer de manera inteligente; Dalebout cree que tu mejor herramienta en la cocina es un cuaderno y un bolígrafo. Aquí está su método para ser más conscientes sobre la planificación de las comidas.

Paso 1: Tan pronto como llegues a casa de la tienda de comestibles y guarda tu comida, saca tu recibo y transcribe la lista, también agrega cualquier otra cosa que hayas guardado en tu refrigerador. Nombre de esta columna "Ingredientes en mano".

Paso 2: Revisa la lista de ingredientes y agrega un asterisco a los alimentos que deseas probar, recuerda las recetas que te sabes, ordena todo y come primero lo que se echa a perder primero.

Paso 3: Pasa unos minutos hojeando tu libro de cocina favorito o navegando en internet, y piensa en algunas nuevas ideas de recetas que puedas hacer durante la semana. Esto te entusiasmará más con lo que tienes en tu refrigerador, promete Dalebout.

Paso 4: Divide las ideas de comidas en categorías; piensa en el desayuno, el almuerzo, la cena y los bocadillos.

Paso 5: Haz una columna adicional etiquetada como "¡Oops lo olvidé!", para cualquier cosa que pueda faltar o veas en una receta que desees preparar en el futuro, ¡te inspirará para la lista de la siguiente semana!

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3. Ayuda a enfocar el proceso de desorden

"El desorden puede crear un estancamiento, por lo que eliminarlo, abrazar el minimalismo y trabajar con un armario encapsulado ha mejorado drásticamente mi salud y mi felicidad más que cualquier otra práctica de bienestar que haya probado (excepto escribir un diario)", dice Dalebout, quien es dueña de solo 40 piezas de ropa.

¿Paso uno? Despídete de un artículo por cada nuevo artículo comprado, ella recomienda. ¿Segundo paso? Sí, toma ese diario.

Paso 1: Evalúa tu espacio. Anota todas las habitaciones de tu hogar, incluyendo armarios y baños.

Paso 2: Clasifica tus habitaciones, por orden de importancia para tu bienestar. Entonces, piensa en las habitaciones en las que pasas más tiempo; esos probablemente serán los primeros en tu lista.

Paso 3: También considera las salas que están más relacionadas con tus objetivos personales. Esto ayudará a priorizar en qué lugares comenzar para que no te sientas abrumada.

Paso 4: Ya sea que estés planeando, o no, dejar tu apartamento a corto plazo, Dalebout sugiere elegir una fecha hipotética no negociable y planear completar esta tarea para entonces. Ella sugiere planear de manera realista este programa en función de tu estilo de vida, por lo tanto, si te gusta realizar una limpieza gradual durante unos meses o dedicar un fin de semana completo a terminar todo, no te dejes llevar por expectativas poco realistas.

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¡Es momento de iniciar! Seguramente muchas de las Ninja Mamis que me leen alguna vez han llevado un diario, o aún lo hacen. Te recomiendo intentar uno o todas estas aplicaciones al llevar un diario y verás lo bien que te hará sentir.

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